Életmódtanácsok

1. Próbálj minden nap ugyanabban az időben felkelni és lefeküdni, hogy szabályos ütemet alakíts ki.
2. Észlelj minden kis szünetet a munkában, és használj ki néhány percet, hogy levegőt vegyél a szabadban.
3. Tarts tisztán és rendezetten a környezetedet, mert ez segíthet a belső nyugalom megteremtésében.
4. Fedezd fel a mély légzés előnyeit, és próbálj meg naponta többször rövid időre összpontosítani légzésedre.
5. Szervezz rendszeres, könnyed mozgásformákat a napirendedbe, mint például könnyű séta vagy nyújtás.
6. Tarts egy vizes palackot elérhető helyen, és vegyél egy kis kortyot minden kis pihenéskor.
7. Próbáld meg az esti órákat csendesen tölteni, hogy lassan készülj fel az alvásra.